2022.05.30
百歳体操 ～那須塩原市の地域包括支援センター寿山荘～
5月27日、高砂町黒磯教会で行われている百歳体操にお邪魔しました。強い雨が降る中でも多くの方が参加され、普段から健康維持の意識を持っている事が伺えます。
今回は、菅間記念病院作業療法士・食生活改善推進員の方々も参加し、運動や食事のポイントについてお話頂きました。
まずは、運動についてのポイントです。
①声を出さなくても呼吸を意識する。呼吸を止めての運動は血圧上昇に繋がる。
②発汗をしていないと思っても、こまめに水分を摂る。
③運動中のカウントは早すぎず、遅すぎず。動かす筋肉を意識する。滑らかに、ロボットのように硬くならない。
④廃用だけでなく、過用（やりすぎ）に注意する。